Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 tasse de lait (ou lait d’amande pour une version sans lactose)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
- 1/2 tasse de yaourt nature (ou yaourt à la vanille)
- 1/2 tasse de glaçons
- Une pincée de sel
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients nécessaires pour votre smoothie. Assurez-vous que les bananes sont bien mûres.
- Pelez les bananes et coupez-les en morceaux.
- Mesurez le beurre de cacahuète, le cacao en poudre, le lait, le miel (ou le sirop d’érable), le yaourt et les glaçons.
- Dans un mixeur, ajoutez les morceaux de banane.
- Ajoutez le beurre de cacahuète, puis le cacao en poudre.
- Versez le lait dans le mixeur.
- Incorporez le yaourt nature.
- Si désiré, ajoutez le miel ou le sirop d’érable.
- Ajoutez une pincée de sel.
- Ajoutez les glaçons.
- Fermez le couvercle du mixeur et commencez à mixer à basse vitesse.
- Augmentez progressivement la vitesse jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu plus de lait et mixez à nouveau.
- Goûtez le smoothie et ajustez la douceur si nécessaire.
- Versez le smoothie dans des verres transparents.
- Garnissez avec des morceaux de banane, une cuillère de beurre de cacahuète ou des copeaux de chocolat noir si désiré.
- Servez immédiatement.
Notes
- Pour une version vegan, utilisez du lait d’amande ou un autre lait végétal et un yaourt à base de plantes.
- Vous pouvez également ajouter des épinards pour une version plus nutritive sans altérer le goût.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute