Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 1 tasse de lait (ou lait d’amande pour une version sans lactose)
- 1/2 tasse de yaourt nature (ou yaourt à la vanille)
- 1 cuillère à soupe de miel (ou sirop d’érable pour une version vegan)
- 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1/2 tasse de glaçons
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou d’amande (optionnel)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin (optionnel)
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients. Assurez-vous que les bananes sont bien mûres.
- Pelez et coupez les bananes en rondelles.
- Si vous utilisez du lait d’amande, assurez-vous qu’il est frais.
- Mesurez les graines de chia ou de lin si vous les utilisez.
- Dans un mixeur, ajoutez les rondelles de banane.
- Ajoutez le lait. Pour un smoothie plus épais, réduisez la quantité de lait ou ajoutez plus de yaourt.
- Incorporez le yaourt, le miel ou le sirop d’érable, et l’extrait de vanille.
- Ajoutez le beurre de cacahuète ou d’amande si désiré.
- Ajoutez les glaçons.
- Fermez le mixeur et commencez à mixer à basse vitesse.
- Augmentez la vitesse jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Ajustez la consistance avec du lait si nécessaire.
- Goûtez et ajustez la douceur si besoin.
- Versez le smoothie dans des verres transparents.
- Garnissez avec des rondelles de banane, du yaourt ou des graines de chia.
- Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
Notes
- Vous pouvez personnaliser ce smoothie en ajoutant d’autres fruits ou super-aliments selon vos préférences.
- Pour une version plus riche en protéines, ajoutez de la poudre de protéine.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute