Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 1 tasse de myrtilles fraîches ou congelées
- 1 tasse de lait (ou lait d’amande, lait de coco)
- 1 mesure de poudre de protéine (vanille ou nature)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
- 1/2 tasse de yaourt nature (ou yaourt grec)
- Des glaçons (facultatif)
- Une pincée de cannelle (facultatif)
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients sur votre plan de travail.
- Si vous utilisez des myrtilles congelées, laissez-les reposer à température ambiante quelques minutes.
- Pelez les bananes et coupez-les en rondelles.
- Agitez bien le lait d’amande ou de coco avant utilisation.
- Dans un mixeur, ajoutez les rondelles de banane, les myrtilles, le lait, la poudre de protéine et le yaourt.
- Ajoutez le miel ou le sirop d’érable si vous souhaitez un shake plus sucré.
- Incorporez une pincée de cannelle si désiré.
- Ajoutez des glaçons si vous aimez les shakes bien frais.
- Fermez le couvercle du mixeur et mixez à basse vitesse pendant environ 30 secondes.
- Augmentez la vitesse et mixez pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à obtenir un mélange lisse et crémeux.
- Ajustez la consistance en ajoutant un peu plus de lait si nécessaire.
- Versez le mélange dans des verres ou des bouteilles de shake.
- Garnissez avec quelques myrtilles entières ou des rondelles de banane pour une belle présentation.
- Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
Notes
- Vous pouvez personnaliser votre shake selon vos goûts en ajoutant des ingrédients comme du beurre d’amande, des épinards, ou en remplaçant les myrtilles par d’autres fruits.
- Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 24 heures, mais consommez de préférence frais.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes