Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 1 tasse de lait (ou lait d’amande)
- 1/2 tasse de yaourt nature (ou yaourt grec)
- 1 scoop de protéine en poudre (vanille ou nature)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
- 1/2 cuillère à café de cannelle (facultatif)
- Des glaçons (facultatif)
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients sur votre plan de travail.
- Épluchez les bananes et coupez-les en rondelles.
- Assurez-vous que le lait d’amande est à température ambiante.
- Vérifiez que le yaourt grec est crémeux et sans grumeaux.
- Dans un mixeur, ajoutez les rondelles de banane.
- Ajoutez le lait.
- Incorporez le yaourt nature ou grec.
- Ajoutez le scoop de protéine en poudre.
- Ajoutez le miel ou le sirop d’érable si désiré.
- Ajoutez la cannelle pour rehausser la saveur.
- Ajoutez des glaçons si vous souhaitez un shake frais.
- Fermez le couvercle du mixeur et mixez à basse vitesse pendant 30 secondes.
- Augmentez la vitesse et mixez pendant 1 à 2 minutes jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Ajustez la consistance en ajoutant plus de lait si nécessaire.
- Versez le shake dans un grand verre ou un shaker.
- Garnissez de rondelles de banane ou d’une pincée de cannelle si désiré.
- Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
Notes
- Pour un boost de nutriments, ajoutez des graines de chia ou de lin.
- Remplacez la protéine en poudre par une version chocolatée pour un goût différent.
- Utilisez un yaourt à base de plantes pour une version végétalienne.
- Préparez à l’avance, mais consommez de préférence frais.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes